о сайте контакты карта
« Вернуться на главную
Рейтинг спортвного питания от MEGA-ATLET.ru
Правильное питание - Залог успеха
 
 

Спортивные добавки



Спортивное питание
 



Раздельное питание

Раздельное питание или диета является одной из  разновидностей правильного питания. В настоящее время существуют рецепты раздельного питания, большинство из которых либо не приносят никакой пользы, либо вообще ухудшают самочувствие человека. Лучшая диета (раздельное питание) та, которая основана на правильном питании, это означает, что пища, поступающая в ваш организм должна быть не только хорошего качества, но и употребляться должна в определенное время, и в определенном сочетании.

Таблица раздельного питания  сама по себе может иметь двоякое значение. С одной стороны, вес вроде как бы и уменьшается, с другой, наш организм при таких экспериментах крайне истощен, и нуждается в массе полезных веществ, не поступающих с пищей. Кроме этого, в большинстве случаев, девушки, сидящие на определенной диете, в последствии набирают по килограммам еще больше, чем потеряли. В связи с этим, сидя на определенной диете, будь-то раздельное питание, диета по группе крови, либо просто основанная на каком-то одном принципе, необходимо придерживаться определенных правил, а каких именно, вы узнаете, прочитав последующие статьи.

Тем не менее меню раздельного питания или лучшая диета – это сбалансированное рациональное питание, которое является здоровым и насыщенным питательными веществами. Раздельное питание в своей основе имеет ряд принципов.

Принципы раздельного питания

Во-первых, необходимо придерживаться правил употребления различных продуктов по отдельности. Так, например, углеводы нельзя употреблять с белками, фрукты следует принимать отдельно, белки и протеины не совместимы. А все основано на том, что для них необходимы разные энзимы для переваривания пищи. Кроме этого, жиры следует также отдельно принимать от крахмалов, жиры и крахмалы отдельно от кислых продуктов, таких как апельсины, лимоны и др.

Во-вторых, пища должна быть по максимуму натуральной. То есть, если употреблять, например, орехи, это принесет намного больше пользы, чем, если вы съедите жирную отбивную. Привыкнуть, конечно, сложно в нашем мире к такому образу жизни, однако, возможно. Вы только подумайте, какие преимущества правильного питаниявы сможете получить: организм полностью перестраивается, у вас меняются вкусы и приоритеты, организм очищается от шлаков, кожа и сами клетки обновляются, происходит процесс омоложения организма, что проявляется во всех сферах его жизнедеятельности.

В-третьих, важна сама последовательность приема тех или иных продуктов. Так, наиболее легко усваиваемая пища должна употребляться в начале процесса, более сложная – во вторую очередь, и наиболее концентрированная, и самая нежелательная – в последнюю.

Кроме этого, важно помнить, что прием пищи должен осуществляться не по настольным часам, а по нашим биологическим, то есть, при необходимости нашего организма в этом – при ощущении чувства голода.

Рецепты раздельного питания

Если говорить о конкретных приемах пищи, независимо от того, будет это завтрак, обед, или ужин, существует главная направленность в приемах пищи (наиболее щадящая):

• 3/5 потребляемых продуктов должны составлять фрукты и овощи в натуральном виде или полусыром;

• 1/5 – натуральные жиры, крахмалы, и сахара;

• 1/5 – протеины, животного или растительного происхождения.

• Более подробную информацию о раздельном правильном питании, вы сможете узнать, просмотрев последующие статьи. Вашему вниманию будут предоставлены конкретные рецепты раздельного питания, специальные таблицы и многое другое. Выбор за вами, так как именно в ваших руках ваше собственное здоровье и ваша жизнь, и, к сожалению, в большинстве случаев и жизнь ваших близких. Главное, примите правильное решение, и не оставьте ваших родных без права выбора, может раздельное питание именно то, что им сейчас нужно.

Яндекс.Метрика При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна! © 2007—2012 «Мега-Атлет»